عدم الرغبة و الكسل من الدراسة اوالعمل :بعض المشاكل اللتي تواجه الطلاب و العاملين اثناء القيام بمهامهم

عدم الرغبة و الكسل من الدراسة اوالعمل :بعض المشاكل اللتي تواجه الطلاب و العاملين اثناء القيام بمهامهم

سوف نقدم بعض الاقتراحات العملية لحل بعض المشكلات اللتي قد تواجهك اثناء القيام بمهامك كطالب او كعامل.
 و في نهاية اليوم نقول ان اليوم لم يكفي و ان المادة كبيرة ، او ان العمل صعب .

مشكلتنا مع الدراسة و العمل مشكلة ولا الف مشكلة ،عندمى تكون تدرس و لديك يووم او يومان للامتحان او عندمى يكون هناك عمل يجب ان تنهيه تلهيك كل الاشياء عن القيام بعملك و مهمتك. 

لكن لماذا لا نفكر بجعل الجو الخاص بالدراسة ممتعا بحيث لا تلهيك اي أشياء اخرى

دعوني اشرح لكم:↶

 لو صادف ان لديك امتحان غدا ، و انت تشعر بالملل و تصاب بالنعاس لمجرد التفكير في فتح الكتاب و البدء

لو فكرت بالقيام ببعض الامور لتسهيل المهمة عليك، مثلا:

  قمت من مكانك و رتبت الغرفة ومكتبك ، وجهزت بعض الطعام اللذيذ و حصلت على وقت كافي للنوم و الراحة  و كل هذا قبل اليوم المطلوب للبدء الدراسة  ،و اخذت حماما بعد استيقاذك ، ستشعر انك استعدت نشاطك ، ثم ابعد الملهيات مثل الهاتف و الحاسوب و التلفاز ، بعدها امسك الكتاب حتى لو لم تكن ترغب في ذلك ، و استمر بالقراءة لمدة خمس دقائق فقط ستلاحظ انك بدأت تنغمس و ستستطيع الاستمرار بسهولة بعدها  و لو قمت بمكافئة نفسك بعد انجاز كل جزء من المادة  ووووو رااائع

كما يقال : صعود اول درجة صعب جدا لكن بعد النظر للنتائج يصبح اكمال صعود الدرج اسهل ،ستكون اول خطوة لكي تبدأ صعبة جدا لكن لمجرد ان تبدأ سيكون اكمال المهمة سهلا 

🌸 اليك بعض النصائح لجعل دراستك افضل :

 ساقدم بعض الامور اللتي  قد تساعدك قبل و اثناء و بعد الدراسة:

*ابدأ بالتخطيط للامتحان قبل يوم الدراسة،اذ تستيقظ في اليوم التالي وليس هناك ما يضيع وقتك:

*قبل كل شيء و اهم شيء ركز على شرب الماء اثناء الدراسة او في الامتحان او في اوقات الراحة  ، الماء مهم جدا جدا لتجديد خلايا عقلك و تنشيطها

* :بعض الامور التي يجب القيام بها قبل البدء بالدراسة و يكون ذلك قبل يوم الدراسة المطلوب:

1-حدد اولا ما المطلوب منك: قد يكون امتحان ،او واجب،او قد يكون عمل ما يحتاج وقت طويل 

2- ثم قم بتقسيم المهمة الى أجزاء صغيرة خلال المدة المتبقية عليك ، مثلا عليك عمل  و يجب تسليبة بعد اسبوع قم بتقسيم هذا العمل  خلال الاسبوع المتبقي حيث تقوم  بتحديد جزء معين لكل يوم حيث تنهيه في ذلك اليوم

3-ابدأ بتجهيز كل شيئ قبل موعد دراستك و يفضل ان يكون قبل يوم كامل .

 4-اختر غرفة مناسبة لتدرس فيها و احذر من ان تكون غرفة الجلوس او غرفة  نوم او المطبخ  ، فأنت لمجرد ان ترى السرير مثلا ستتذكر انك تشعر بالنعاس

 اذا كنت في سكن طلاب او كان منزلك صغيرا  ضع لك طاولة وكرسي على الاقل مخصص للدراسة و العمل فقط ، هذه الطاولة ليست للعب ،او لمشاهدة التلفاز خصصها  للدراسة و العمل  فقط ..

5- يفضل ان تكون الانارة جيدة ، و اذا استطعت توفير مصباح خاص بالدراسة او بالعمل سيكون ذلك افضل بكثير

6- قم بعملك او دراستك و و انت جالس و ليس و انت نائم او مدد 

7-النوم الجيد اثناء الليل و ليس بالنهار و لعدد ساعات لا يقل عن 8 ساعات

8- تناول وجبة فطور صباحي صحي قبل ان تبدأ

9-اصنع جوك الخاص في وقت العمل او الدراسة:

مثلا اذا كنت من محبي الالوان احضر اقلاما و ورق ملون ...

اصنع مشروبك المفضل و استمتع به اثناء العمل☕

10-من الافضل ان تكون الغرفة هادئة

11-ابدأ العمل او الدراسة صباحا اذا كنت من محبي الصباح و مساء اذا كنت من محبي المساء.

12-اثناء الدراسة و العمل  كن قويا ولا تسمح لأي احد  بمقاطعتك اخبر الاهل و الاصدقاء انك الان تعمل و عند انتهاء عملك سوف تجلس معهم

13-الاستراحات مهمة جدا جدا ،كل 45دقيقة خذ استراحة 15دقيقة ،افعل فيها اي شيئ انهض و تحرك و اخرج من الغرفة احصل على  طعام صحي ، و انتيه جيدا بعد 15دقيقة بالتحديد عليك ان تعود الا العمل، و العمل  45 دقيقة اخرى ، لن تشعر بالملل و ستجدد نشاطك( انتبه لا تأخذ راحة اكثر من 15دقيقة انت هكذا تضيع وقتك)

16-بعد انجاز جزء كبير من العمل او المهمة   كافئ نفسك ، مثلا تناول شوكولا او شاهد حلقة واحدة من مسلسلك و ركز واحدة هااااااا  

17-لا تسهر في الليلة اللتي تسبق الامتحان لكي يستطيع عقلك ترتيب و تنظيم كل شيئ تعلمته خلال النهار (انت لا تريد ان يطير كل تعبك في الهواء)
19-اثناء الامتحان حاول ان يكون بجانبك علبة من الماء اشرب الماء حتى يتنشط عقلك، لا تتوتر و اذا توترت خذ نفسا عميقا و ابدأ بقراءة الاسئلة ، اذا صادفك سؤال لا تعرفة او شعرت انه صعب اتركه و اكمل حل باقي الاسئلة و بعد ان تنتهي يمكنك العودة لذلك السؤال  
20-تذكر ليس المهم التحصيل العالي بل المهم هو ان تبذل جهدك
21-بعد الانتهاء من الامتحان لا تزعج نفسك بالتفكير به و حاول ان تبتعد عن الاشخاص المتوترين و اللذين يستمرون بالتحدث عن الامتحان ،فلن يتغير شيئ فقد انتهى الامتحان بالفعل  ركز على الامتحان التالي

من 6 الى 7 ساعات كافية جدا للنوم اللذي يحتاجه عقلك و جسمك

18- استيقذ قبل موعد الامتحان بساعتان ، في الساعة الاولى تناول الفطور ثم قم بعمل مراجعة سريعة النقاط الرئيسية او عمل تفقد سريع ونهائي على عملك.

و في الساعة الثانية خذها للترفيه ، اجلس مع اصدقاء اشرب قهوتك و استمتع و غير من مزاجك

-----------------------------

 🌸مشكلات شائعة تواجه الاشخاص :

هناك بعض المشكلات الشائعة اللتي تواجه الاشخاص اثناء عملهم او دراستهم : سنقدم بعض الحلول العملية قد تساعد في التقليل من هذه المشاكل: 

اول شيئ و اهم شيئ هو ان تثق بنفسك ، انت قادر على الانجاز ، لا تقوم باحباط نفسك و تذكر ان العدو الاول للانسان هو نفسه ، لا تقل انا متعب لن اقدرعلى الدراسة او العمل بل انت قادر حتى لو كنت متعبا ،و لا تقل مهما عملت و تعبت  لن استطيع ان اتفوق بل تستطيع ذلك ، اذا كنت واثق  انت بنفسك كل شيئ سيصبح افضل ، قارن نفسك بنفسك وليس بغيرك ، كيف كنت و كيف اصبحت و ثق انك تقدر على الانجاز و قادر على ان تصبح افضل 

🌸★سأقدم بعض المساعدات لبعض هذه المشكلات★:

اولا:ضعف التركيز

لها اسباب كثيرة ،لكن اقوى سبب و الاكثر تأثير هو قلة النوم الكافي اثناء اليل حيث يستمر العقل -بالسرحان- بسبب النعاس

و هناك اسباب اخرى منتشرة بين الناس مثلا التشتت بسبب شخص او شيئ ما حولك او بسبب عدم الحصول على وجبه صحية  .    

__بعض النصائح للتقليل من مشكلة قلة التركيز:

*هناك دراسة اثبتت ان وضع (موسيقى موزرت الكلاسيكية) تزيد من قدرة العقل على التركيز،يمكن ان تستفيد منها اثناء الدراسة 

*الاعتياد على النوم جيدا خلال الليل و لمدة لا تقل عن 8 ساعات

*قلل تناول السكريات و الحلويات اثناء الدراسة

*تناول فطور صحي قبل البدء بالدراسة

*عدم الاكثار من المنبهات مثل قهوة و الشاي و..و..و..

*الدراسة في مكان هادئ بعيدا عن كل ما يشتت

*تقسيم الوقت بين الراحة و العمل او الدراسة  :20دقيقة دراسة /5دقاق راحة  ثم تعود و تدرس 20د/5دقائق راحة ،

 هناك طريقة اخرى وهي ان تدرس ساعة كاملة ثم تأخذ نصف ساعة راحة ثم تعود للدراسة ساعة اخدرى و هكذا(استعمل هذه الطريقة اذا كنت تستطيع ان تستمر بالدراسة او العمل لساعة كاملة)

مهم جدا خلال فترة الراحة ان تقوم باشياء لتستعيد نشاطك ،مثلا  ،اركض تحرك و تنشط، من الافضل الابتعاد عن الهاتف و وسائل التواصل الاجتماعي لانك اذا امسكت الهاتف لن تستطيع ان تتركه.

ثانيا :التوترو القلق :

هذة المشكلة من اكثر المشاكل اللتي تواجه الطلاب ،خصوصا في فترة الامتحانات ،و العاملين خصوصا في فترات الضغط في العمل

الليكم بعض الطرق و النصائح و انتم اختارو الأنسب الليكم:

*اذا لاحظت انك متوتر و قلق اترك العمل اللذي تقوم به قليلا  ،

* و القيام بأحد النشاطات اللتي تقلل من توترك : مثل المشي ،الركض،بعض الناس يتخلصون من توترهم عن طريق الصراخ او الرسم ،او الاتصال باحد الاصدقاء اللذي تعرف انه يخفف عليك و ليس العكس او الاستحمام ،او ببساطة افعل شيئا انت تحبه لتغير مزاجك ،ثم خذ نفسا عميقا و ابدا بالعمل

  *اذا كنت تعرف انك تتوتر من مادة معينة او من عمل معين ،قم بتقسيمها على ايام و ان يكون اليوم قبل الامتحان هو للمراجعه فقط، و اذا كان عملا ان يكون يوم قبل تسليم العمل هو مراجعة عملك و التأكد منه

*بهذه الطريقة ستعطي كل جزء حق من المادة او العمل ولن تشعر بالتوتر و القلق من عدم انهاء المادة

*اذا كنت تشعر بالتوتر اثناء الامتحان ، قم بشراء كرة طرية و استمر بالضغط عليها مع اخذ نفس عميق  اثناء حل الامتحان ، هذه الطريقة ستفرغ كل التوتر و القلق من يدك الى الكرة لكن اخبر المراقب انك ستفعل ذلك حتى لا يعتبرها غش

ثالثا:مشكلة تضيع الوقت:

يكون متبقي يوم او يومين للعمل او للدراسة فتقوم بتضيع هذه الايام بالحديث مع شخص ما او اللعب او قد تضيع الوقت بالانظر الا الكتاب دون ان تبدأ بالدراسة

__حلها بسيط جدا:فقط عليك ان تتعلم ضبط نفسك ،و ابعد الاشياء اللتي تلهيك خارج الغرفة

 *اذا كنت كثير السرحان قسم وقتك بين الراحة و الدراسة كما شرحنا سابقا

 *كافئ نفسك بعد الانتهاء من جزء معين

*قل انك خلال ساعة ستنهي هذه الصفحات و بعد انتهاء الساعة خذ راحة و كافئ نفسك

اعذروني على هذه الكلمة (لكن الشخص اللذي يتخذ قرار ولم يلتزم بهذا القرار اذا هو لا يحترم نفسه و شخص غير مسؤول لانه لم يحترم قراره، فعند القول يجب ان انهي كذا خلال ساعة عليك الالتزام بقرارك)

*اطلب من احد ان يراقبك و يستمر بسؤالك ماذا انهيت و يذكرك ان عليك انجاز مهمتك

*اجعل لك منافسا من اصدقائك

و تنافسو على من ينهي العمل في الوقت المحدد و حصوله على علامة جيدة بالامتحان يكون دليل على الفوز.

رابعا: مشاكل الفهم و الحفظ

دعونا نتفق انه ليس هناك شغص لا يفهم بل هناك شخص لم تصله المعلومة بالطريقة اللتي تناسبه :

لكل شخص يفهم المعلومات بشكل مختلف عن الاخر :هناك من يفهم عند الاستماع للمعلومة ،و هناك من يفهمها عند اعطاء امثلة، هناك من يستطيع الفهم اذا قام هو نفسه بقراءة المعلومة ، هناك من يحفظ من اول مرة و هناك من يحتاج للتكرار ، هناك من يتعلم اذا خاض التجربة بيديه و هناك من يتعلم لمجرد النظر الى النتيجة ،فقط قم بتحديد اسلوبك و طريقتك بالتعلم و استغلها اثناء الدراسة

*تأكد انك لست متعبا او تشعر بالجوع 

*ضع كوب ماء كبير بجانبك و اثناء الدراسة استمر بالشرب الماء

*اول خطوة عليك القيام بها هو عدم تكديس الدروس حتى يوم الامتحان ،كلنا نقوم بذلك ،لكن اذا كنت  تعاني من مشكلة في الفهم و الحفظ عليك عدم تكديسها لكي تسهل عليك المشكلة ، قم بتقسيم المهام او الدروس اللتي عليك على الايام

*ابدأ بقراءة الدرس دون ان تحفظ او تكتب فقط اقرأ و افهم في الخطوة الاولى،اذا واجهت نقطة لم تفهمها لديك خياران:الاول اكتبها و اسأل عنها من حولك و الثاني استعن بانترنت

*اثناء القرائة حدد النقاط المهمة بأقلام التحديد او  قلم الحبر

*بعد الانتهاء من القراءة و الفهم ابدأ بحفظ النقاط المهمة اللتي حددتها ، اقرأ هذه النقاط ثلاث مرات ثم اعدها عن غيب(بدون ان تنظر) ثلاث مرات   ،ابدأ بالنقاط اللتي تليها و اعمل نفس الخطوات ،ثم اعد النقات السابقة كلها مرة اخرى بدون ان تنظر و ابدأ بالنقاط اللتي تليها و هكذا

🌸هناك بعض الاساليب اللتي تسهل تذكر المعلومة:

* ادرس المادة  بأكثر من اسلوب مثلا ادرسها من الكتاب ،و اكتب على الورق ،ثم راجع ما كتبته على الورق ،ثم اجعل احدا يراجع معك ،اربط المعلومات بمواقف من الحياة العملية

*استعمل اسلوبك في التعلم مثلا اذا كنت من الاشخاص اللذين يتعلمون بالاستماع اجعل احدا يقرأ لك المادة  و انت استمع ،او اذا كنت من الاشخاص اللذين يركزون بالكتبة اذا اكتب المعلومات اللتي تقوم بدراستها

*اعد المعلومات اللتي درستها  ثلاث مرات الاولى قبل النوم و الثانية في صباح اليوم التالي  و الاخيرة  قبل موعد الامتحان -

*اكتب النقاط اللتي لم تستطع حفظها او النقاط اللتي تنساها، اكتبها على ورقة و علقها امامك ، و اقرأها كلما رأيت الورقة

 تذكر شرب الماء مهم جدا جدا جدا لكي تستطيع الحفظ و التركيز و الفهم و التذكر 

                        بالتوفيق للجميع👍🌹