عادات صحيه يوميه- اجعلها عادات صحية يومية بدلا وليس نتيجة مؤقت
 |
| عادات صحيه يوميه- اجعلها عادات صحية يومية وليس نتيجة مؤقت |
عِندمى نُفكر مثلاً بكيف اخسر الوزن ، او ابني جسمي بالعضلات ، نقوم بتحديد 3او4 اشهر لِلحُصول على الجَسد اللذي نتمناه اما بحميه غذائية او الأستِعانة بِمُدرب او طبيب مُختَص و رِياضة قاسية ، بَعد الوصول الا ما نتمناه عند انتهاء 4 اشهر و حُصولنا على الجسم المثالي ، ننسى تَعَبَنا و نَعود لِعاداتنا الغير صِحِية ، نتناول الحلويات كثيرا و النوم كثيرا و الاسترخاء و غيرها الكثير ،و احتمال ان لا نُكمل ال4اشهر اللتي حددناها اساساً.
بعدها عاد جسمك كما كان قبل 4 اشهر 😞
و يَضيع تَعب كُل هذا الفترة على لا شيئ.
و هكذا اصبح التَعب كُله من اجل نَتيجه مُؤقته زالت بعد اسبوع او اسبوعين ،و نُعيد الكَرّة مرة اخرى و نُمارس العادات الصحية ثُم ننسى و يعود الجِسم كما كان هكذا حتى نَخضع للواقع اللذي صنعناه نحن و ننسى حُلمُنا و طُموحُنا.
لماذا التفكير المتشائم للننظر للطريقة الافضل و الجانب المشرق :
لو غيرنا طَريقة تَفكيرنا و استخدمنا نَفس الاسلوب ولكن بِطريقة مُختَلِفة ستُصبِع هذه الافعال عادات يومية و نعتاد عليها ،و مع الوقت ستصبح جزء من حياتنا.
اذا ما هي طريقة التفكير اللتي يجب ان نستخدمها؟
نُفكر بان نستمِر مَن اجل حَياه صحية و ليس من اجل نتيجة معينه.فمثلاً لو قررنا تغييرعاداتِنا الغِذائية الغَير مُناسِبة و تَبديلها بِعادات غذائية صحية يسهل الالتزام بها بدلاً من حِمية غذائية صعبة و قد نَفشَل فِيها ، كَتناول الطعام الصحي و شرب الماء وتقليل الوجبات السريعة طواااال حياتنا من اجل حياتنا و من اجل انفسنا و لَيس مِن اجل خسارة الوزن ، واجعل ذلك نمط حياتك و ليس حمية غذائية.
ستُفاجئ بعد عِدة اشهر بِحُصولِك على النتيجة اللتي تُريد و هي جِسم صِحي و رًشيق👆،
و بالمقابل سنستمر عليها لاننا اتخذناها نمطا في الحياة و ليس نشاطاً مؤقتا ✌.
و الرائح ان جسمك سوف يتقبلها و مع الوقت لن يقبل غيرها ، لانه
اعتاد على عادة نظيفة.
استخدم اسلوب قليلٌ دائم خيرٌ من كثير منقطع :
مثلا بدلا من قضاء ساعات في الدراسة لتعلم اللغة في اليوم و في اليوم التالي تَتعَب و تَتَوقف ، بدلا من ذلك اقضي نِصف ساعة يَومياً بِاستمرار، لَن تَشعُر بالتَعب مِنها بَل سوف يَمضي عِدة ايام سريعة دون ان تشعر بانك تدرس اساساً ،و مع مرور الايام ستُلاحظ انك انهيت الدراسة دون الشعور باي ثِقل .
في كتاب نظرية الفستق حدد الكاتب عمر الاحمدي بعض العادات و الامثلة لتغير.
قال: عند تُخصيص ساعة واحدة باليوم و تَقسِيمها كتالي:
-ربع ساعة لحفظ القران🕒
- ربع ساعة لرفع الاثقال🕒
-ربع ساعة لحفظ كلمات انجليزية🕒
-ربع ساعة لحفظ الكلمات الفرنسية🕒
بعد سنوات قليلة تمر بغمضة عين ستفاجأ بحفظ القران و امتلاك جسد رائع و التحدث بلغتين عالميتين و، كلها ساعة من نهار لا تقارن بزحمة الطرقات أو مشاهدة التلفاز.
فلو استخدمنا طريقة الكاتب عمر الاحمدي في تحقيق الهدف نتمناه و استغلال هذه الساعة الاضافية من اجل هذا الهدف ،بعد سنوات ستلاحظ ان هدفك قد تحقق اوعلى وشك ان يتحقق قبل ان تلاحظ انت ذلك.
دون الشُعور بالضَغط او التَعب او الثِقَل و دون الشُعور انك اضعت يَومَك سيَتَحَقق هَدَفَك بِقليلٌ دائِم.
تقريباً هذا ما نُريده صحيح😉
فلو كُنتَ تَحلُم بتعلم تِقنيات التَصوير السينمائي🎦 مثلاً او انتاج اول كِتاب لك 📘 او تَعلم لُغة ما دون الالتِحاق بـ معهد لغة انجليزية او اكتساب مهارة مُعينة و اعطيتها جزء قليل جدا من يومك سوف تتحقق مع مرور الايام.
حتى لو كنت لا تملك الوقت يمكنك ان تجد هذه الساعة الصغيرة جدا ،لو استيقظت قبل مَوعِدك بِساعة ،او اخذت نصف ساعة قبل ان تنام، وخصصت هذا الوقت من اجل حُلُمِك ⏰بعد سنوات بسيطة ستجد انك اتقنته و حققته دون ان تُلاحِظ ذالك و كل هذا فقط لانك قررت اضافة عادة الساعة الاضافية .
متأكد بأن بعضكم سيقول اووووووف😩 سأستمر بذلك لِعدة سنوات ،عليكَ ان تَتوقف عن التَفكير المُتَشائِم 🙅و فَكر بالافضل ، التفكير ليس فِعلاً عليك ان تُجرب اولا ثُم سترى ان كان تفكيرك غير صحيحا،
التفكير السلبي و الايجابي ليس لهم نتيجة بل هم فقط سيحبطوك،لان التفكير هو تفكير فقط،هي افكار داخل عقلك و ليست في الواقع.
فانت عند اضافة هذه الساعة خلال يومك اساسا عند الالتزام بها لمده اسبوع او اسبوعين ستُصبِح جُزء من روتينك اليومي اللذي لا تشعر به اساساً ، فلن تشعر بهذه الساعة ولن تؤثِرعليك اساسا.
ليس بالضرورة ان تكون هذه الساعة الاضافية بالصباح يمكن ان تكون قبل النوم بساعة او بعد العمل او في اي وقت يناسبك ،
فقط توقف عن اضاعة وقتك بوضع الاعذار و ابحث عن الوقت اللذي يناسبك و ابدأ به ولا تؤجل. 👍
2💪JUST DO IT